PAŽINK JAUSMĄ!

„Jaunimo linijos" įrankis pagrindinių jausmų pažinimui.

Laimė – emocinės gerovės būsena. Ją galime jausti kaip reakciją į tam tikru momentu nutikusius džiuginančius įvykius. Laimę taip pat galime jausti ir kaip teigiamą savo gyvenimo bei pasiekimų įvertinimą. Šis jausmas turi vieną bendrą požymį – šypseną. 

Laimės jausmas gerina ir asmens fizinę sveikatą: ji naudinga širdies ir kraujotakos veiklai, imuninei sistemai bei ilgesnei gyvenimo trukmei.

Norint būti laimingu, svarbu atrasti džiugesį mažuose dalykuose ir reguliariai jais mėgautis, įsitraukti į mėgstamas veiklas, palaikyti artimus bei šiltus socialinius ryšius su mylimais žmonėmis.

Pyktis yra natūrali ir dažnai sveika reakcija į tam tikras situacijas. Jo intensyvumas gali svyruoti nuo nedidelio susierzinimo iki įniršio. 

Jis pasireiškia įvairiai, tačiau dažniausiai padažnėjusiu širdies plakimu, prakaitavimu, pakeltu balsu, nerimu, raumenų įsitempimu bei drebėjimu. Nekontroliuojamas pyktis ar įsiūtis dažniausiai baigiasi tuo, kad kažkas nukenčia (fiziškai arba emociškai). 

Svarbu rasti būdą kaip jį išreikšti konstruktyviai ir išnaudoti kylančią energiją tinkamam elgesiui. Ypač svarbu suprasti savo poreikius ir juos aiškiai išreikšti, atrasti sveika būdą paleisti susikaupusias emocijas. Taip pat gali padėti ir savęs raminimas, minčių bei energijos nukreipimas į pozityvius dalykus, kvėpavimo pratimai, psichoterapija.

Nustebimo jausmas yra vienas trumpiausiai išliekančių jausmų. Jis atsiranda staiga įvykus kažkam netikėto arba kitaip nei buvo tikėtasi. 

Per kelias pirmas patirto jausmo akimirkas mes sukaupiame visą savo dėmesį netikėtumui įvertinti – patirta netikėta situacija gali mums sukelti džiaugsmą, baimę, liūdesį, šleikštulį ar kita. 

Norint jaustis komfortabiliai, svarbu mokytis priimti netikėtas situacijas bei pokyčius, būti pasiruošusiems, kad ne viskas gali vykti taip, kaip planuojame ar tikimės.

Liūdesys nėra patogus jausmas. Tai emocinis skausmas, kurį dažnai siekiame užgniaužti arba nuo jo pabėgti. Jis gali kilti dėl prarasto artimojo, nesėkmės darbe, neišpildytų lūkesčių ir kt. 

Jausdami liūdesį norime dažniau verkti, prarandame norą užsiimti mėgstama veikla bei patiriame sunkumų užmigti. 

Liūdesys yra sveika emocija, kurią svarbu jausti ir su ja išbūti. Jis padeda mums susivokti savo vidiniame pasaulyje, lengviau adaptuotis, vertinti gyvenimą ir suprasti, kas mums iš tiesų yra svarbu.

Baimę bei nesaugumą jaučiame tuomet, kai pajuntame pavojų ar grėsmę. Pavojus gali būti fizinis, emocinis ar psichologinis. Baimę mums gali kelti ugnis, aukštis, vienatvė, nežinomybė, netektis ir kt.. 

Kiekvienam baimė gali pasireikšti skirtingai. Jos išraiška priklauso nuo kilusio pavojaus lygio, o trukmė gali svyruoti nuo kelių akimirkų iki dienų ar savaičių. Nepaisant to, kad dažniausiai baimę laikome nemaloniu jausmu, ji mums būtina. 

Dažniausiai jaučiame padažnėjusį širdies plakimą, prakaitavimą, drebulį ar net pykinimą. Taip pat galime jausti, kad praradome kontrolę ar esami nervingi. Susitvarkyti su kylančia baime padeda jos priėmimas, o simptomus gali malšinti įvairios technikos, tokios kaip gilus kvėpavimas, mankšta, joga, pasivaikščiojimai ir kt.

Jei šiuo metu išgyveni sudėtingus jausmus ir neturi su kuo apie tai pasikalbėti, kreipkis į „Jaunimo liniją". Mes esame pasiruošę Tave išgirsti ir palaikyti.

Emocinė pagalba yra nemokama. Pokalbis bus konfidencialus ir anonimiškas.